- 59,891
- 15,557
[sveta_pp_bloger] Чек-лист | ПП-рацион. 1600 калорий
Мой рацион для тебя, если:
- Ты очень хочешь похудеть, но не знаешь с чего начать
- Устала от вечных диет, срывов и однообразного питания
- Твой вес «стоит на месте» или возвращается к тебе снова и снова
- Ты сможешь похудеть без подсчета калорий, диет и огрничений
- Ты будешь питаться разнообразно, вкусно и сбалансировано
- Тебе не придётся отказываться от любимой еды
- Тебе не придется готовить отдельно, рецепты понравятся всей семье
В рацион входят 14 рецептов завтраков, 14 рецептов обедов, 14 ужинов и 28 перекусов.
Всего получается 70 блюд!
Каждый рецепт, сопровождается пошаговыми фотографиями процесса приготовления
К каждому рецепту рассчитано КБЖУ. Ты просто открываешь рацион, выбираешь любое блюдо, готовишь его, кушаешь и худеешь
Все продукты в рационе доступные и бюджетные, а рецепты вкусные и понравятся всей семье
Как выбрать рацион?
- Рассчитай свою калорийность, с помощью калькулятора
- После расчёта калорийности, округли её в ближайшую сторону
- Выбери рацион на нужную калорийность (1300, 1400, 1500, 1600, 1700 или 1800 калорий)
- Сидячий образ жизни, постоянно дома, нет тренировок
- Активный образ жизни (1000 шагов), легкие тренировки 1-3 раза в неделю
- Очень активный образ жизни, постоянно на ногах, тренировки средней тяжести 3-5 раз в неделю
- Тяжелая физическая работа, интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю
Скачать:
Курс будет доступен после входа или регистрации!
Последнее редактирование модератором:
Скачать похожие курсы
- [Бен Гринфилд] Биохакинг без границ. Обновите мозг, создайте тело мечты, остановите старение и станьте счастливым за 1 месяц
- [Н.А. Усакова] Атлас по рефлексотерапии. Лечение взрослых и детей. Методическое пособие (2019)
- [Михаил Вишневский] Готовим из дикоросов. Папоротники, водоросли, лишайники и грибы
- [Михаил Вишневский] Готовим из дикоросов. Деревья и кустарники
- [Михаил Вишневский] Готовим из дикоросов. Травы
- [Дик-Рид Грентли] Роды без страха
- Как кролик НЕЛЧ ходил в пещеру удовольствие искать [Роман Соркин, Анна Якушенко]
- [Томас Майерс] Анатомические поезда
- [Ксения Машкина] Программа «Запора НЕТ!» (2020)
- [Анна Тищенко] Гайд «Расшифровка анализов» (2021)